Чем перекусить перед сном

Рейтинг 4 балла Просмотров: 1267

Опубликовано: в категории Пресс-релизы

Всем известно: плотно есть на ночь вредно и для желудка, и для фигуры. Что же делать, если заснуть на голодный желудок никак не получается? Если пару раз дать себе расслабиться, ничего плохого не случится.

Но регулярные набеги на холодильник в вечернее или ночное время отразятся на вашей фигуре не лучшим образом.

Чем перекусить перед сном

Оптимальный вариант — выбрать здоровый перекус, который успокоит голодный желудок, и при этом не нанесет ущерба вашей фигуре.

Лидер среди поздних перекусов – кефир. Большинство разгрузочных разрешают побаловать себя на сон грядущий стаканом этого полезного и вкусного напитка. Кефир легко усваивается, благотворно влияет на работу кишечника, способствует очищению организма и при этом содержит совсем немного углеводов. Вместо кефира можно употреблять ряженку или несладкий йогурт. Хотите что-нибудь посытнее? Возьмите банан – он окажет на вас успокаивающий эффект не хуже ромашкового чая. Это происходит благодаря содержащимся в банане гормонам сна: мелатонину и серотонину. Этот фрукт богат углеводами, поэтому хорошо насыщает. В то же время калорий в нем немного, поэтому вреда фигуре вы не нанесете.

Другой вкусный и полезный перекус – орехи. Конечно, они калорийные. Но если ограничиться одной горсточкой орехов, вы получите от них только пользу. Среди всех орехов наименьшее количество калорий и жира содержат фисташки. Некоторые диетологи рекомендуют утолять вечерний голод овсянкой. Только она должна быть запарена или сварена на воде, без добавления сахара. Можно лишь добавить половину чайной ложки меда.

 

Похожие записи