Чем перекусить перед сном

Рейтинг 5 балла Просмотров: 1129

Опубликовано: в категории Пресс-релизы

Всем известно: плотно есть на ночь вредно и для желудка, и для фигуры. Что же делать, если заснуть на голодный желудок никак не получается? Если пару раз дать себе расслабиться, ничего плохого не случится.

Но регулярные набеги на холодильник в вечернее или ночное время отразятся на вашей фигуре не лучшим образом.

Чем перекусить перед сном

Оптимальный вариант — выбрать здоровый перекус, который успокоит голодный желудок, и при этом не нанесет ущерба вашей фигуре.

Лидер среди поздних перекусов – кефир. Большинство разгрузочных разрешают побаловать себя на сон грядущий стаканом этого полезного и вкусного напитка. Кефир легко усваивается, благотворно влияет на работу кишечника, способствует очищению организма и при этом содержит совсем немного углеводов. Вместо кефира можно употреблять ряженку или несладкий йогурт. Хотите что-нибудь посытнее? Возьмите банан – он окажет на вас успокаивающий эффект не хуже ромашкового чая. Это происходит благодаря содержащимся в банане гормонам сна: мелатонину и серотонину. Этот фрукт богат углеводами, поэтому хорошо насыщает. В то же время калорий в нем немного, поэтому вреда фигуре вы не нанесете.

Другой вкусный и полезный перекус – орехи. Конечно, они калорийные. Но если ограничиться одной горсточкой орехов, вы получите от них только пользу. Среди всех орехов наименьшее количество калорий и жира содержат фисташки. Некоторые диетологи рекомендуют утолять вечерний голод овсянкой. Только она должна быть запарена или сварена на воде, без добавления сахара. Можно лишь добавить половину чайной ложки меда.