Хотите похудеть? Занимайтесь гимнастикой

Рейтинг 4 балла Просмотров: 1064

Опубликовано: в категории Пресс-релизы

В этой статье рассмотрим еще один способ избавиться от лишнего веса.

Можно прибегать к привычным диетам, комплексам питания, эффективному похудению по Семенову www.mcvita.ru. Много об этом было написано, здесь и здесь.
Но сейчас я расскажу о комплексе упражнений, который может уверенно войти в Вашу повседневную жизнь и избавить Вас от многих проблем, связанных с излишним весом.

Упражнение 1.

Лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно поверхности. Затем подниматься всем корпусом вверх, а руки в это время держать параллельно полу. В таком положении тело задержать на 1 минуту, после чего принять исходное положение. Такое упражнение повторить 25 раз.

Упражнение 2.

Перевернувшись на живот, развести ноги в стороны. Вытянутыми руками упереться в пол на уровне плеч. Прогнуться назад всем телом и около 1 минуты находиться в такой позе . Повторять упражнение 20 раз.

Упражнение 3.

Занять сидячее положение. Скрестить ноги. Руки задержать на уровне груди. Затем в таком положении становиться на колени и вновь садиться. Повторять упражнение 40 – 50 раз.

Упражнение 4.

Сидя на полу, ноги сложить вместе и вытянуть их вперед. Чуть поворачивая туловище в разные стороны, руками тянуться до носков. Задерживаться в таком положении на 30 секунд и возвращаться в исходное положение. Упражнение повторить 25 раз для каждой стороны.

Упражнение 5.

Встать на колени, руки сложить над головой. Туловище удерживать в прямом положении. Затем поочередно садиться на правое и левое бедро. Повторить упражнение 10 – 15 раз.
Такая гимнастика воздействует на все группы мышц. Один час занятий заменяет 4 часа аэробики. Выполняя упражнения, можно потерять до 7 кг за месяц, При этом заниматься можно в любое удобное время.

Крепкого Вам здоровья и уверенной физической формы!